Vinyasa Yoga

Le Vinyasa prend ses racines dans l’Ashtanga et le Yoga Iyengar. Il allie la fluidité et le dynamisme des séquences du premier avec la précision de l’alignement articulaire et l’utilisation de supports pour adapter la pratique à chacun du second.

Chaque cours propose une séquence créative, soutenue par un thème spécifique, qui enchaine les postures de façon dynamique pour cheminer vers une « peak pose ». L’objectif n’est pas d’atteindre la posture finale, mais bien d’identifier les actions musculaires nécessaires pour trouver l’alignement optimal, propre à chacun.e, dans cette posture.

Pour cela une attention particulière est portée à l’alignement corporel, soutenu par des actions biomécaniques simples et précises qui permettent d’intégrer une plus grande conscience et maîtrise de son corps, de développer équilibre, force et souplesse.

Dans cette pratique le souffle guide le mouvement. Ce lien permet qu’une méditation s’installe naturellement ; le mouvement devient organique. Il se crée un équilibre du physique, du mental et des émotions qui permet aux tensions de se relâcher.

Le vinyasa participe au renforcement musculaire et permet de ramener du mouvement dans un mode de vie sédentaire.

Yin Yoga

Le yin yoga est une pratique relativement récente. En maintenant les postures au moins deux minutes, elle vise à étirer les tissus profonds : les fascias, les articulations, tous les tissus conjonctifs qui relient et connectent tout dans le corps.

Pratiquer le Yin yoga c'est comme s'approcher du bord d'une falaise pour admirer la vue. Si l'on fonce les yeux fermés, on risque de tomber au pied du précipice, comme on risque de se blesser si on pousse son corps dans la posture sans faire attention à ses limites physiques . Si l'on reste trop à distance, on ne pourra pas profiter de la beauté du paysage. De la même manière, on ne pourra aider son corps à gagner en élasticité, plasticité et fluidité si on n'entre pas franchement dans la posture et qu'on reste à distance de toute sensation d'étirement

Le yin est exactement comme s'approcher d'une falaise. On entre dans la posture avec attention et conscience, pour approcher doucement sa limite physique. On laisse le temps à son corps de s'ouvrir pour progressivement plonger plus profondément dans la posture et profiter de tous ses bénéfices,

Cette pratique permet d'équilibrer un mode de vie dynamique et stressant. Et bien qu'elle invite au ralentissement, elle n'en est pas moins profondément intense qu'on choisisse de ne s'occuper que de l'aspect physique ou qu'on s'ouvre à notre dimension émotionnelle ou même spirituelle.

Les différents cours

Vinyasa

Cours tous niveaux qui propose une pratique fluide et dynamique. Différentes options sont offertes pour les postures afin que vous puissiez trouver ce qui convient à votre expérience.

Généralement, le cours commence par un échauffement progressif, vous guide de façon spécifique vers une posture en particulier, avant de vous accompagner en douceur vers une relaxation finale.

Yin

Des adaptations sont proposées pour chaque posture afin que vous puissiez trouver celle qui vous permettra d'avancer le plus justement dans votre pratique. Donc Bienvenue !! quelle que soit votre expérience.

En tenant les postures un certain temps et en respectant un repos entre chacune, la pratique globale peut être calmante ou énergisante selon le thème qui soutient la séquence

Samedi

Chaque 1er samedi du mois, deux heures pour se donner le temps de pratiquer.

Le cours propose différentes variantes pour les postures plus avancées et permet ainsi à chacun.e de trouver ce qui lui convient.

La séquence associe vinyasa et yin pour équilibrer ces 2 polarités.

​​Cours privé
Nous travaillerons ensemble selon votre demande et vos objectifs.
Contactez-moi pour que nous puissions en discuter.

Cours d'une heure

Horaires

Les cours ont lieu indépendamment des vacances scolaires. Vous êtes les bienvenu.e.s quand vous voulez. J’avertis sur la page News quand je suis en formation ou prends congé.

Vinyasa :        lundi : 12h15 – 13h15

                        mardi : 18h30 – 20h00

                        mercredi : 12h15 – 13h15


Yin :                 lundi : 18h45 – 20h15

                        vendredi : 18h00 – 19:30


Samedi :         1er du mois : 9h00 – 11h00 (vérifiez sur la page News)


Cours privé :  sur rendez-vous

Les cours commencent à l'heure indiquée. Merci d'arriver suffisamment à l'avance pour avoir le temps de vous installer tranquillement.

Tarifs

Le premier cours collectif vous est offert pour découvrir l’espace et la pratique.

Cours 60 min :          20.-
Cours 90 min :          25.-
Samedi :                    30.-
Abonnement annuel illimité (sauf ateliers du samedi) :     900.-
Abonnement annuel avec les samedis :     1’050.-

Cours privé 60min : 100.-

 
 
 
 
 
 
 

Chez moi – Rolfing® & Yoga
Laurence Tison – 079 298 91 90

Avenue de la Gare 1 – 1920 Martigny