Vinyasa Yoga

Le Vinyasa prend ses racines dans l’Ashtanga et le Yoga Iyengar. Il allie la fluidité et le dynamisme des séquences avec la précision de l’alignement articulaire, le maintien plus long de certaines postures et l’utilisation de supports pour adapter la pratique à chacun.

Les différents cours

Chaque cours propose une séquence créative qui enchaine les postures de façon dynamique pour cheminer vers une « peak pose ». L’objectif n’est pas d’atteindre la posture finale, mais bien d’identifier les actions musculaires nécessaires pour trouver l’alignement optimal, propre à chacun, dans cette posture.
Pour cela une attention particulière est portée à l’alignement corporel, soutenu par des actions biomécaniques simples et précises qui permettent d’intégrer une plus grande conscience et maîtrise de son corps, de développer équilibre, force et souplesse.
Dans cette pratique le souffle guide le mouvement. Ce lien permet qu’une méditation s’installe naturellement ; le mouvement devient organique. Il se crée un équilibre du physique, du mental et des émotions qui permet aux tensions de se relâcher.
En général le cours est soutenu par un thème spécifique qui permet de donner du sens à la pratique et de connecter son expérience sur le tapis à sa vie de tous les jours.

Fondation

Pour découvrir le vinyasa yoga et mettre en place les bases de la pratique  : ancrage au sol, postures simples, enchainements fluides faciles en commençant à connecter respiration et mouvement.

Essentiel pour débuter, ce cours permet aussi d'approfondir les fondations d'une pratique plus avancée.

Intégration

Pour ajouter à ses bases des actions biomécaniques/musculaires simples qui permettent de gagner en stabilité et d'approfondir sa pratique. Davantage de postures sont explorées, les enchainements deviennent plus dynamiques et le lien entre souffle et mouvement est plus soutenu.

Ce cours apporte un renforcement musculaire et une meilleure conscience corporelle.

Expression

Pour explorer ses limites et exprimer sa couleur personnelle dans sa pratique. Les postures sont plus exigeantes et les séquences proposées parfois intenses. L'attention portée au souffle est constante.

Ce cours demande (ou apportera!!) une bonne condition physique et/ou une pratique préalable du yoga.

​​Samedi
Chaque 1er samedi du mois, deux heures pour se donner le temps de pratiquer.

Le cours propose différentes variantes pour les postures plus avancées et permet ainsi à chacun de trouver ce qui lui convient.

Horaires

Les cours ont lieu indépendamment des vacances scolaires. Vous êtes les bienvenu(e)s quand vous voulez. J’avertis sur la page News quand je suis en formation ou prends congé.

Fondation :    lundi : 12h15 – 13h15
                        vendredi : 18h00 – 19h30
Intégration :   lundi : 18h45 – 20h15
                        mercredi : 12h15 – 13h15
Expression :   mardi : 18h30 – 20h00
Samedi :         1er du mois : 9h00 – 11h00

Les cours commencent à l'heure indiquée. Merci d'arriver suffisamment à l'avance pour avoir le temps de vous installer tranquillement.

Tarifs

Le premier cours vous est offert pour découvrir l’espace et la pratique.

Cours 60 min :     20.-
Cours 90 min :     25.-
Samedi :               30.-
Abonnement annuel illimité (sauf ateliers du samedi) :     900.-
Abonnement annuel avec les samedis :     1’050.-

 
 
 
 
 
 
 

Chez moi – Rolfing® & Yoga
Laurence Tison – 079 298 91 90

Avenue de la Gare 1 – 1920 Martigny